デスクで作業しようとしたらいつの間にか時間が1時間もたっていた。。。
スマホでYouTubeやTikTokやそのほかSNSなんかをずっと見てしまっていたのです。
これは、仕事から帰ってきて副業やらゆっくり映画や読書を楽しむなどしたいサラリーマンの僕からしたら悪癖以外の何者でもありません。
そこで、スマホを触らないようにしようと考え、
帰ってきてから絶対に触らない場所に置こうと考えました。
僕はこれを「スマホ固定電話作戦」と呼んでいます。
スマホを自分のポケットに入れておく、カバンに入れておく、だけでは足りません。
人が悪癖をたつときのポイントは
・アクセスを悪くする＝触りづらいようにする
ということですが
ひとつの実験結果によれば、
そもそもスマホを触っていなくても、「視覚に入るだけ」で集中力が落ちてしまうという結果もあるそうです。
「スマホがそこにあるだけ」で無意識のうちに脳のパワーが消費され勉強や仕事のパフォーマンスが落ちてしまうことが判明
By freestocks.org …
スマートフォンを隣の部屋に置いたグループが最もよい結果を示し、机の上にスマートフォンを置かせたグループが最も悪い結果を残したとのこと。また、ポケットに入れさせたグループとバッグに入れさせたグループは、隣の部屋に置かせたグループよりもやや低い結果を残しています。
これはたしかにそうで、現代病とでもいうべきか、僕たちはスマホを見るだけで何かスマホでチェックしなくてはいけない気になってしまいます。あるいは、スマホをさわればストレスを減らす何かがあるかのようにいつの間にか触ってしまっている。
ということで、家の中に入った瞬間置いて、視界に入らない場所と言えば？
そう、玄関です。
と、いうことで玄関に置きました。
これが「スマホ固定電話作戦」です。
通知が気になるからついついチェックしに玄関に行ってしまわないか？
僕はApple Watchをつけているので、重要な通知はスマホから離れていてもすぐに気づくようにしています。
まあ、その前にそもそも、僕はガンガン通知来るくらい友人関係が広くないので、そこまで通知に過敏にならずとも良いのです。
友達いないのが一番のライフハック。
と、いうことで
僕は帰ってくると
スマホを玄関に置き、
そのまま用事がなければ寝ます。
なので、充電器も玄関のコンセントに挿して玄関で充電します。
この結果、今ではほんとに、だいぶ家でスマホを触る時間が減りました。
出かける前に玄関に置かれたスマホ見て「あ、ぜんぜんチェックしてねえや」と思い出すくらい。
自宅で集中してやりたいことあるんだけどなあとお悩みの方、ぜひお試しください！
また、こんな方法もあるよと言う方は、コメントやTwitterで教えてください！！
それではまた！令和リーマンの斉藤でした〜
コメント